IDストレッチングとは
IDストレッチングをご存知でしょうか。IDストレッチングは最近流行しているストレッチングの方法です。IDストレッチングに関する書籍やDVDも沢山出版されています。 IDストレッチングとは主に伸張性の低下した個々の筋を対象としたストレッチングの方法です。筋緊張の低下や可動域および柔軟性の改善などを目的として行います。個々の筋繊維走行と筋連結を意識して、同じ運動方向に関与する筋群の中でも、目的とした筋が最も効率的に伸張できる、他動的なストレッチング方法になります。 そもそもストレッチングは筋肉を良好な状態にすることを目的として筋肉を引っ張って伸ばす運動のことをいいます。単純にストレッチとも呼ばれます。 ストレッチングはほとんどの場合、骨格筋の柔軟性を高め、関節の可動域を広げることを目的として行われますが、ストレッチングは正しく行うことでその他にも身体にいろいろなメリットをもたらしてくれます。 「ストレッチング」という言葉は、アメリカで１９６０年頃に発表されたスポーツ科学の論文の中で使用され始めました。そして１９７０年代後半から急速にストレッチングの概念が広がっていきました。 ボブ・アンダーソン氏によって書かれた「STRETCHING」(１９７５年)がストレッチングの普及を大きく促進したといわれています。現在、アンダーソン氏によって提唱された静的ストレッチは広く用いられています。 ストレッチングには静的ストレッチングの他にも、筋肉の伸張と収縮を繰り返す動的ストレッチング、リハビリの手法を取り入れたＰＮＦストレッチング、そしてIDストレッチングなどがあります。